List Makanan yang Mengandung Collagen Alami untuk Kebaikan Kulit
Tentunya setiap wanita menginginkan kulit cerah bersih dan kencang, tidak heran jika banyak yang mulai mencari produk-produk kecantikan dengan kandungan kolagen tinggi. Collagen sendiri merupakan protein yang terdapat pada beberapa area tubuh seperti kulit, tulang, otot tiga pembuluh darah dan sangat penting menjaga elastisitas kulit.
Saat kadar kolagen di dalam tubuh berkurang maka beragam gangguan bisa saja muncul, gangguan paling umum yang terjadi pada kulit adalah garis-garis halus atau keriput, bahkan kekurangan kolagen juga bisa membuat otot menjadi kaku. Kesehatan pun terganggu karena Anda bisa merasa lemah dan gangguan pencernaan.
Namun yang paling diketahui oleh kebanyakan orang tentang kandungan kolagen adalah membuat kulit terlihat awet muda. Sayangnya produk-produk yang mengandung kolagen dibanderol dengan harga tidak murah. Salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan tinggi kolagen, berikut listnya.
Konsumi Daging Ayam dan Ikan
Beberapa orang tidak menyadari bahwa ayam adalah salah satu bahan makanan yang mengandung kolagen tinggi, jadi tidak hanya rasanya saja yang lezat namun ayam kaya protein dan kolagen yang baik bagi tubuh. Namun perlu diingat bahwa tidak semua bagian ayam mengandung banyak kolagen sehingga pilih bagian-bagian tertentu saja.
Kandungan paling tinggi pada ayam terletidak pada bagian leher dan tulang muda di mana pada bagian tersebut ada kandungan asam amino yang memang dibutuhkan untuk tubuh membuat kolagen. Lalu Anda juga bisa mendapatkannya dari ikan dan bagian paling banyak ada pada mata, kepala dan sisik ikan.
Kaldu Tulang Hewan dan Putih Telur
Kaldu tulang tidak hanya nikmat dijadikan sup atau bahan masakan lainnya namun ternyata menyimpan kandungan kolagen yang sangat tinggi. Anda bisa membuat kaldu dari sapi, ayam hingga ikan agar kebutuhan kolagen dalam tubuh bisa terpenuhi. Cara membuatnya juga sangat mudah karena Anda hanya perlu merebus tulang-tulang tersebut ke dalam air.
Proses perebusan tulang hewan tersebut dipercaya dapat mengekstrak kolagen dan Anda bisa menambahkannya pada makanan lain. Salah satunya adalah putih telur di mana putih telur juga kaya akan kandungan proline yang merupakan salah satu bahan utama tubuh membuat kolagen.
Buah Jeruk dan Buah Berry
Jika membahas buah jeruk dan buah berry mungkin yang ada di benak Anda adalah kandungan vitaminnya. Apalagi jeruk cenderung memiliki rasa asam dan ternyata rasa asam tersebut berperan penting untuk membantu memproduksi kolagen. Tidak heran ketika Anda kekurangan kolagen maka disarankan mencukupi kebutuhan vitamin C.
Selain jeruk ada buah lain yang juga memiliki kandungan kolagen tinggi yaitu buah-buahan berry seperti strawberry, blueberry, raspberry dan lain-lain juga kaya vitamin C. Bahkan buah-buahan beri tidak hanya kaya vitamin c namun juga memiliki antioksidan yang mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sayuran Hijau dan Produk Kacang-kacangan
Mungkin Anda sudah tidak asing lagi dengan manfaat sayuran hijau untuk kesehatan kulit dan ternyata hal tersebut karena kandungan klorofil tinggi pada sayur-sayuran. Kandungan klorofil tersebut merupakan salah satu komponen yang bisa memicu produksi kolagen, tidak heran jika sayur-sayuran hijau sangat disarankan untuk menutrisi kulit dari dalam.
Selain sayur-sayuran hijau, disarankan juga mengonsumsi kacang-kacangan karena merupakan sumber protein yang juga mengandung kolagen tinggi di dalamnya. Meskipun beberapa makanan diatas mengandung kolagen namun ada juga perlu mengolahnya dengan benar dan direbus lebih disarankan daripada dibakar atau digoreng.
Jika makan makanan di atas masih belum cukup memenuhi kebutuhan tubuh maka Anda bisa mengonsumsi suplemen. Saat ini sudah banyak suplemen yang bisa Anda temukan di pasaran dengan kandungan sesuai dengan kebutuhan. Namun jangan lupa meminta saran dan dosis yang tepat pada dokter.
Deskripsi: makanan yang mengandung collagen dapat memenuhi kebutuhan tubuh, maka Anda bisa mengonsumsi suplemen.
